Когда правильно употреблять кефир





Опубликовано: 21.10.2016.

Пить кефир для похудения — довольно популярная стратегия когда правильно употреблять кефир среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета — самый популярный способ быстрого снижения веса. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира.

В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому.

Когда правильно употреблять кефир

Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих — это его низкая калорийность. В мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал:.

Однако главный плюс кефира — вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе. Этот продукт содержит бактерии-пребиотики. Большинство наших проблем с низкокалорийной диетой, богатой овощами, обусловлено именно нарушенной флорой кишечника. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно. А ведь именно в кишечнике усваиваются многие витамины и происходит окончательное переваривание полезных для метаболизма жиров.

Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм когда правильно употреблять кефир повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса. Кроме того, кефир содержит когда правильно употреблять кефир количество белка, совершенно не лишнего в любом рационе для снижения веса.

Протеины этого продукта считаются легкоусвояемыми, их употребление поможет сбалансировать любой низкокалорийный рацион. Однако употреблять кефир следует правильно, и, что называется, без фанатизма. Этот продукт, по мнению специалистов, способствует не только обновлению микрофлоры кишечника, но и улучшению перистальтики. Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом. Вы можете использовать кефир в качестве перекуса или легкого завтрака.

Все ингредиенты перемешать в блендере, можно добавить немного корицы, использовать в качестве замены первого завтрака; мл кефира, 1 чайная ложка обычного кофе когда правильно употреблять кефир кофеином, половина чайной ложки какао, 1 банан. Использовать в качестве замены завтрака, особенно тем, кто испытывает проблемы с употреблением завтрака. Она считает, что единственный допустимый вариант ужина когда правильно употреблять кефир Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой.

Прежде всего, небольшое количество белка, употребленное на ночь, способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, стакан кефира как минимум менее калориен, чем обычные продукты. А еще бифидо и лактобактерии лучше усваиваются на относительно пустой желудок.

Когда правильно употреблять кефир

В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе. Диеты на кефире крайне популярны у женщин и это неудивительно: Когда правильно употреблять кефир в весе может быть просто фантастической — до 12 килограмм за семь дней. Однако чтобы добиться таких результатов — нужно знать когда правильно употреблять кефир какое время лучше пить кефир и соблюдать прочие правила кефирной диеты. Сразу отметим, что данная диета категорически не подходит тем, у кого есть аллергия на молочный белок.

Противопоказан данный режим питания будущим и кормящим мамам, при наличии патологий сердца.

Когда правильно употреблять кефир

Так как же пить кефир, чтобы худеть? Самый простой вариант кефирной диеты — это диета на три дня, при соблюдении которой напиток пьется по следующим правилам:. За сутки можно выпивать до полутора литров напитка.

Общее количество кефира делится на шесть приемов. Пить напиток нужно через каждые два с половиной часа по одному стакану. Какой лучше пить кефир на такой диете? Диетологи когда правильно употреблять кефир, что лучше выбирать напиток средней жирности, а не обезжиренный, так как в обезжиренную продукцию производители нередко добавляют сахар и улучшители вкуса, что снижает полезность кефира в разы.

Известно, что кефир улучшает пищеварение и потому данный напиток будет полезен при соблюдении любой диеты. Но в какое время суток его употреблять лучше всего?

Профессиональные диетологи советуют пить напиток либо в качестве одного из перекусов в течение дня, либо заменять им ужин. А вот на завтрак лучше употреблять продукты более сытные, так как в течение дня вашему организму будет требоваться хороший запас энергии. Многих женщин интересует, когда правильно употреблять кефир пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, так как похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной.

Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней. Но не стоит так издеваться когда правильно употреблять кефир своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать. Суть данной диеты проста — нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме. Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов.

К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов. Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной когда правильно употреблять кефир три дня. Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов. В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов.

Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг когда правильно употреблять кефир. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно когда правильно употреблять кефир кефирной диете.

Когда правильно употреблять кефир

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д. Данная диета рассчитана на когда правильно употреблять кефир дней. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке. Второй день состоит из 0,5 когда правильно употреблять кефир кефира и 0,5 кг пачки творога. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.

Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня. Шестой день полностью состоит из одной воды.

Когда правильно употреблять кефир

Можно употреблять минеральную воду, только без газа. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня. При огромной силе воли эту диету когда правильно употреблять кефир продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, так как она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от кг за 7 дней. Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания.

Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки. Первый день состоит когда правильно употреблять кефир 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.

Третий день считается разгрузочным.

Когда правильно употреблять кефир

Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.

Пятый день когда правильно употреблять кефир из 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, когда правильно употреблять кефир у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно когда правильно употреблять кефир спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю. Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи.

Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру. Ваш e-mail не будет опубликован. Первый доктор Медицинский справочник. Когда лучше пить кефир чтобы похудеть admin Оставить коментарий. Оставить ответ Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

Когда правильно употреблять кефир

Свежие записи Лечение картофельными ростками в народной медицине Флемоксин солютаб детская дозировка Острый тонзиллофарингит у взрослых Как передается бактериальная ангина? У ребенка одна миндалина больше другой Диагноз j03 Фторхинолоны антибиотики 4 поколения.

Когда правильно употреблять кефир комментарии Юлия к записи Чем вредно мороженое Вероника к записи Боли в животе и газы у взрослых admin к записи Болит левый бок на уровне пупка admin к записи Какие уколы делают при ангине взрослому?

Когда правильно употреблять кефир

Алевтина к записи Болит левый бок на уровне пупка.



Copyright © 2018 tripua.info